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對於我這頭Nocturnal Animal來說，要清晨五時起身出門口跑步，簡直是一項極大挑戰……結果，在睡了不足三小時的情況下，以一個慢到慘不忍睹的時間完成了2012年第一個半馬~~

總結過去一年：平平淡淡，無驚無險，又過一年~~

Reserved…

天氣開始轉涼，星期六在青衣運動場正式走了一個20K的長課，時間1hr53，總算叫做有一課20k 的LSD 。

話咁快，已經是十一月~

20/11/2011 6KM Road Run
15/11/2011 10KM Running@JSC
13/11/2011 12KM Road Run
05/11/2011 12KM Road Run

最近的一次十公里計時 (30/10/2011 ):
Lap Time (25 Laps) :
1:53 | 1:57 | 1:55 | 1:52 | 1:52| 1:54 | 1:54 | 1:54 | 1:53 | 1:53 | 1:55 | 1:50 | 2:01 | 1:59 | 2:08 |
2:01 | 2:00 | 2:07| 2:00 | 2:00| 2:05| 2:01 | 2:02  | 1:47 | 1:49  | Finish : 48:52

又要開始準備明年二月的渣打馬拉松，這一屆的名額增加至七萬人……. = =”
下月開始返JSC練跑~~

16/10/11 9KM
18/10/11 6KM
19/10/11 6KM

昨日重陽節，黃昏青衣運動場跑圈，十公里終於可以跑回50:00之內……
因感冒關係，接近一個星期沒有練跑。大病一場，人也瘦了~

Lap Time (25 Laps) :
1:48 | 1:44 | 1:49 | 1:48 | 1:58| 1:57 | 1:54 | 2:00 | 2:01 | 1:54 | 1:59 | 2:00 | 2:02 | 2:04 | 1:57 |
1:59 | 2:02 | 2:01| 1:51 | 2:08| 2:02| 1:54 | 2:11  | 1:57 | 1:56  | Finish : 49:07